[...] są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od 123kg jak sam napisałeś ( około 1600kcal dziennie) to istna głodówka. Schudniesz teraz do swojego celu 80kg a potem będziesz chciał sobie coś poprawić to szybko przybierzesz na wadze spowrotem.
[...] bez żadnej diety nawet nie jadłem specjalinie dużo. Teraz waże 72 kg i zrobiłem to również bez żadnej diety, a moim źródłem białka to były przede wszystkim jajka których jadłem ok, 10 dziennie. A właśnie teraz chciałem ułożyć diete bo ćwicze i już od około 2 miesięcy waga stoi w miejscu . Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-06-24 23:56:26
[...] x8 cc/cc/cc/cc/cc ATG x8 100/100/100/100/100 dipsyx8 cc/cc/cc/cc/cc trening na ciezaze ciała juz całe 5 obwodów bo na poprzednim nie dałem rady zrobić 5 tym tempem... teraz powolna progresja ciężaru 2,5 -5 kg na tydzien co do jedzenie to Wojo czy moge z posilku 2,3 zrobic jeden posiłek ? to wychodzi ok 0,5kg miecha plus warzywa, mniejsze [...]
[...] grubosc 5mm i torbiel w okolicach brzuśca mieśnia podkolanowego grubosci 6mm, niby nic ale poza tym do okoła kolana porobiło sie sporo upierdliwych zgrubień i zeszło do teraz aż powyprowadzałem wszystko, jednak treningi jeszcze zachowawcze ;) Forma w zw z tym słaba, od początku tyg grappler ale nie ma o czym pisać głownie z ciezarem ciała a [...]
[...] ułożyć przykładowy dzień... Przyznam szczerze że to nie takie proste. Z gramami mi się prawie udało, ale z kaloriami już nie. Co do rozebranych fotek to powiedzmy, że teraz się trochę wstydzę, po drugie nie mam za bardzo jak (nie mieszkam sama na stancji w pokoju). Mam zdjęcia z czerwca zeszłego roku, ale wtedy miałam mniejszy brzuch i [...]
[...] Dudy i to jaki wogole nie reagujecie co sie do was mowi jesli mowie ze chce rozmawiac z szefem ktorego ngdy nie to z nim chce rozmawiac a nie pania czy z kims innym ale teraz to juz nie wazne bylo minelo jak pisalem pozatym sprawa ta zaczela sie latem od zmaiany cenny przez was nie przezemnie pozatym jak szef obiecuje to niech slowa [...]
Miske z dzisiaj wrzuciłam.Teraz pare słow na temat cwiczen.Cwiczę 3 razy w tygodniu na silowni, plus pozostale dni orbitrek lub rower stacjonarny(40 min). Treningi na silowni ktore robię: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. [...]
generalnie mysle o ruszeniu w styczniu,pod koniec tego miesiaca zaczynam badania,teraz podkrecam areo zeby spalic jak najwiecej fatu,a sama bomba z zalozenia ma trwac 26 tyg czyli pol roku,a to przejscie na bolda po moscie czy jak to mialoby wygladac?i moze ktos podrzuci pomysl z ta meta drugi raz tzn.kiedy Zmieniony przez - barykukurydza w dniu [...]
Myślę, że nie ważne teraz kto, bo była to dosyć poważana osoba, myślę że mogę powiedzieć, że jedna z najlepszych w polsce. Jednak, raczej z braku czasu dla szarego człowieka olała mnie w trakcie, w momencie kiedy już na HTZ dalej czułem się jak przed HTZ. Decyzja o 300 mg, był moją decyzją. Teraz jeszcze nie chciałbym być robić odbloku, tylko [...]
[...] problem, że wszystkie sprzęty podrożały. Wiem że kiedyś solidne i wytrzymałe stojaki były nawet gdzieś po 150zł, jeśli się dobrze poszukało to może i 120. Nie wiem jak jest teraz ze stojakami, ale gryf prosty możesz kupić za 130zł. Obciążenia to zależy jakie i ile chcesz, no a stojaki to sam zobacz bo nwm” —————————— Tylko ze ten sprzęt ma mu [...]
[...] pewną sytuacje, ogólnie w gimnazjum była grupka blokersów którzy mnie nie zabardzo lubili spowodu mojego wyznania, nie bili mnie ale zaczepiali, gdy zaczelem ćwiczyć i zobaczyli ze już mi sie klatka i biceps pokazuje sami zaczeli chodzić na siłke zebym lepszy od nich nie był, morał taki że oni pochodzili kilka miesięcy a ja ćwicze do teraz...
[...] " przy nauczycielu wjechal we mnie i odepchnelem go. Patrze , a ten jak zaj***ł plerami od dechy to myslalem ze go zabilem i skonczylo sie na tym ze sei zdeka odwalil teraz nawet jak dotknie mojej klatki(z dziwnym kontekstem) i mowi ze nic nie mam to wybucham smiechem jak patrze na jego. Dziekuje wszystkim za porady , mam nadzieje ze [...]
[...] zawsze wyolbrzymiali moje wymiary "wóda to jest p**rdolny" itp. + docinki o spadkach jak chlałem ale nigdy się nie napinałem, a sprowokować mnie nie łatwo, to teraz wszyscy z szacunkiem się odnoszą micha w LO na początku to było wydarzenie dnia, ale potem się przyzwyczaili leszcze nawet nie podskakują, miałem w klasie takiego [...]
[...] dobrać odpowiednią dla siebie porcje. 3g białka pod warunkiem spożywania sporej ilości warzyw i picie sporej ilości wody nie będzie szkodliwe dla zdrowego organizmu. Pytanie teraz co kto sobie weźmie do serca jako "sporo". Dla jednych 400g warzyw i 3 liry wody to sporo, dla innych sporo to 1kg warzyw i 6-7 litrów. A przy 3g białka [...]
jedyna opcja: Poniedziałek - off Wtorek Plecy + biceps\triceps Środa - off Czwartek - Barki Piątek - NN Sobota - off Niedziela - Klatka + biceps\triceps W poprzednim cyklu miałem klatę z tricepsem dlatego teraz chciałem dodać biceps, robiłem tak wcześniej i efekty. Dzisiaj zrobię plecy + triceps, a jak wrócę z uczelni to jeszcze pogadamy :).
Poniedziałek jest dniem gdzie nie mam za bardzo dostępu na siłownie, w niedzielę mogę ćwiczyć ale wieczorem. a tak to wtorek, czwartek, i piątek. To jak z bicepsem i tricepsem? Lepiej zamienić czy zostawić? Na poprzednim cyklu miałem biceps z plecami dlatego chciałem teraz zamienić.
[...] ide na siłke jest tam trener ma mi wszystko pokazać Mój tato mówi że ten trener sie nie zna i w ogóle i powie że Tak masz robić te duże ciężary , ja już od małego dzieciaka chciałem trenować na prawde od małego ale nie wyszło , a Clapik ile masz teraz lat? ja np robie teraz przysiady 1 noga z obciazeniem okolo 17 kg i nic mnie nie boli i nic .
Obli, staramy się. Nawet nie wiem jak teraz z mamą, bo wyjechała, a ja mam w pracy taki sajgon, że w sumie wolna jestem dopiero późnym wieczorem, dom też został na mojej głowie. Na szczęście moja współpracownica wraca zaraz z chorobowego. Nie chcemy znikać, po prostu przy tym ogromie obowiązków najzwyczajniej w świecie sobie nie radzę. Dzisiaj się [...]
wysyłka
